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你有没有“现代病”

http://www.enorth.com.cn  2001-11-07 10:34

 

  强是一位年届不惑的中年人,原本一直在相对安定的机关里工作。后来,他跳槽到某公司担任部门主管,成了白领人士。这里压力很大,竞争也非常激烈,稍有不慎就可能遭到淘汰。强对自己充满信心,他喜欢快速的工作节奏。由于社会地位改变了,强对自己的期望值也高起来了。可是事与愿违,近来他的身体越变越差,经常失眠、多梦,记忆力也开始下降,心情变得烦躁不安,动辄发火,有时他甚至什么事也不想做,似乎已经麻木了。后来有人提醒他,这可能是“心理应激反应综合症”的表现,劝他早些去看心理医生。

“心理应激反应综合症”是伴随着现代社会发展而出现的新病症。专家认为,这不仅与现代社会工作生活的快节奏有关,更与人们长期反复出现的心理紧张因素有关。比如人们由于耽心被解聘、被淘汰、被轻视而不得不承受超负荷的工作压力和心理负担,再加上不少人的自我期望值过高,都可能造成精神与心理的应激反应综合症。至于失眠、疲劳、焦躁不安、爱发脾气、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等,则是“心理应激反应综合症”的先兆。

有关专家调查后认为,“心理应激反应综合症”在企业管理人员、教师或驾驶员、具有A型性格的人当中比较多见,其中又以不善于自我心理调解的人更为多见。白领人士由于社会竞争加剧,生活节奏加快以及自身期望过高等多种因素,成为此症的高发人群。

“应激反应”原本是当机体遭到外界强烈刺激后,经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应,如神经兴奋、激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加速等。应该说,这种情况是生理正常反应,其作用在于使机体能够对外界刺激做出迅速而及时的应答。正常的应激反应只要其强度、频率和持续时间适当,不但不会对人体造成损害,而且对健康有益。但是,如果外界的刺激过于激烈,或者长期反复地出现,以致超出机体能够承受的极限,则会造成病理性损害,使人出现失眠、持续疲劳、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等多种症状,严重者还可能出现胃溃疡、心肌梗塞等急症以及内分泌失调、免疫功能下降、心理行为变异等多方面的负面变化。可是人们去医院检查时,又查不出任何明显的器质性病变,这便是“心理应激反应综合症”带给人们的困惑和苦恼。

有些人仅仅把此症视作躯体疾病而单纯依靠补品或药物;有些人则一遇到烦恼就训斥下属或家人;有些人甚至试图用抽烟、酗酒来宣泄。这些做法不仅无济于事,更会适得其反。对于心理过度应激状态的正确应对方法是:

做好心理准备人们应该充分认识到现代社会的高效率与快节奏必然会带来更多激烈的竞争和挑战,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,以免届时惊慌失措。同时要善于保持心态平衡,善于适应环境变化。做人要乐观豁达,不要为小事斤斤计较,心事重重。

自我期望要适当据报道,广州有位白领人士给自己定下的奋斗目标是“一百万存款、一栋花园别墅、一辆本田车”。他为此没日没夜地拼命苦干,结果不仅没实现理想的目标,反而患上了严重的精神疾病。这是一个值得人们吸取的教训。

工作应有劳有逸人应该学会忙里偷闲,必要时不妨暂时丢掉工作的困扰,彻底放松身心,使自己的精力和体力得到及时恢复。此外还要注意保持正常的感情生活。事实表明,家人之间、朋友之间的相互关心和爱护,对于人的心理健康是十分重要的。

善于自我调解当人们遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏导和自我调解。比如多参加文体、社交、旅游活动;多与亲朋好友交流,倾吐内心的压力与烦恼。这些做法有利于消除负面情绪,有利于减轻或消除心理上的过度应激状态,有利于达到心理平衡。(肖祥云)

  

  

  稿源: 《生活时报》   编辑: 张蓟平


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